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Tenis | ¡Tenis! El mejor deporte que podrías practicar

El tenis es un deporte muy completo y de los más conocidos y practicados, este se realiza al aire libre y se puede jugar de manera individual con una máquina lanzadora de pelotas, también se puede jugar en pareja. El tenis es un deporte que, generalmente, se practica sobre una cancha rectangular dividida por una maya, este partido se puede disputar entre 2 jugadores o entre 4 jugadores formando equipo de 2 participantes.



El partido de tenis inicia cuando el árbitro da la orden, empezando uno de los jugadores con el saque, este cuenta con solo dos oportunidades para sacar. El jugador solo puede golpear la pelota una vez por turno y la puntuación se lleva de la siguiente manera: el primer punto se cuenta como 15 puntos, el segundo se cuenta como 30 puntos y el tercero se cuenta como 40 puntos, al alcanzar el cuarto punto se gana el juego y si quedan 4 a 4 sigue el juego hasta lograr desempatar.



Las medidas que normalmente tiene una pista de tenis son 23,78 metros de longitud y 10,97 metros de ancho, la red de tenis es fundamental en el partido, esta debe estar en una altura de 0,914 metros al centro y 1,07 metros en las bases que la sostienen. Dichas bases deben estar situadas a una distancia de 914 centímetros, no puede tener más de 15 metros de distancia.


Kiero.co te invita a conocer algunos instrumentos necesarios para practicar este deporte de forma adecuada.




1. Hierba:

Estas pistas de tenis solo se encuentran en circuitos profesionales ya que su mantenimiento es muy costoso. El juego tradicional en estas canchas es el de saque y volea, ya que es la manera de hacer que la pelota llegue a alcanzar una velocidad mayor.


El calzado adecuado para entrenar tenis en estas pistas es muy importante, ya que este tipo de pista demanda zapatillas específicas. Entre las características más resaltantes de este calzado se encuentran el tipo de suela, la cual debe ser plana y ancha de manera que nos permita desplazarnos con mayor facilidad sin hacerte frenar en seco, de igual forma, este tipo de suela plana evita dañar la hierba. Por otra parte, la suela de estas zapatillas no necesita ser muy resistente ya que la hierba es una superficie blanda. Por otra parte, cuenta con una buena adherencia para evitar resbalones y caídas.


De igual forma, la vestimenta para entrenar en este tipo de pista debe ser adecuada, es decir, debe estar diseñada para facilitarnos ergonomía durante el partido o los entrenamientos. Las camisetas utilizadas deben estar diseñadas específicamente para transpirar bien, teniendo el objetivo de eliminar el sudor rápidamente para evitar resfriarnos. Asimismo, debe estar elaborada de material sintético para ayudar a nuestro tronco a movilizarse mejor. En la actualidad, este tipo de vestimenta se ha convertido en una moda deportiva.



2. Tierra batida:

Esta pista de tenis es de arcilla o de polvo de ladrillo, se considera una pista más lenta, esto debido a que cuando la pelota cae ésta se hunde un poco haciendo que el rebote se realice con una velocidad más baja.


El calzado para entrenar o jugar tenis en esta pista debe poseer una excelente adherencia para lograr de esta manera compensar la escasa atracción de la tierra batida, así como también deben ser de materiales resistentes ya que es un deporte donde sueles correr bastante.


La ropa para entrenar en esta pista debe ser fresca, pero no es aconsejable el uso de ropa con colores claros como el blanco, el azul cielo, beige, entre otros, ya que la tierra o el polvo de ladrillo suele adherirse mucho a la ropa.



3. Pista dura y/o de cemento:

Esta es la pista de tenis más común a nivel mundial, en ella se disputan la mayoría de los partidos, están construidas en este material ya que es muy limpio, dura mucho tiempo y su aseo es superfácil y económico.


El calzado para entrenar tenis en este tipo de canchas debe proporcionarnos amortiguación ya que la base es de cemento y al ser de consistencia dura suele provocarnos grandes problemas en las articulaciones, rodillas y hasta en la columna. Esto debido a las pisadas, por lo que se necesita una suela resistente y que proporcione una buena amortiguación.


La ropa a utilizar en este tipo de canchas puede ser la misma que en las pistas descritas anteriormente.




  • Fortalece el sistema óseo, esto debido a los constantes movimientos de los huesos, por lo que se empiezan a fortalecer de manera efectiva.

  • Nos guía a ser personas competitivas ya que es un juego muy exigente.

  • Aumenta la capacidad anaeróbica ya que debes estar corriendo de un lugar a otro.

  • Nos enseña a afrontar debilidades de forma inmediata con la finalidad de gestionar soluciones para triunfar en el partido.

  • Nos enseña a trabajar bajo presión con la finalidad de lograr los objetivos propuestos.

  • Aumenta el apetito ya que durante el partido se quema una gran cantidad de calorías y la forma más rápida de que el cuerpo las pueda recuperar es a través de la comida.

  • Mejora el autoestima ya que se genera la aparición de las hormonas de la felicidad, como endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

  • Fortalece el corazón, lo cual es importante para disminuir la presión en las arterias.

  • Aumenta la masa muscular, esto debido a los ejercicios constantes.

  • Ayuda a adelgazar. Este deporte es muy exigente, por lo tanto, si lo practicas de manera continua podrás bajar de peso, y además te ayudará a mantenerte tonificado.

  • Mejora la fuerza, ya que este deporte es muy rápido; por lo tanto, verás que poco a poco tu resistencia y fuerza aumentarán.

  • Aumenta la flexibilidad; para golpear la pelota, debes correr de un lado a otro estirando todo tu cuerpo.


En kiero.co encontrarás los mejores accesorios o equipamiento para jugar tenis de manera cómoda y reconfortante.




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