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Smoothies | Los 5 mejores smoothies para disfrutar en casa

La diferencia de un jugo normal y un smoothie es la textura que estos suelen tener, y eso se debe a la combinación de la pulpa de la fruta con algún lácteo como leche, yogurt o helado.


La variedad de estos batidos es muy diversa, ya que estos los puedes realizar con diferentes verduras o frutas, produciendo combinaciones que amarás. El consumo de smoothies nos ayuda a conservar nuestro cuerpo hidratado, además de aportarnos distintos minerales y nutrientes dependiendo de los ingredientes que utilicemos para su preparación.


La variedad de ingredientes para preparar estos smoothies es muy amplia, por lo cual son bebidas que puedes ingerir a cualquier hora del día; sin embargo, son muy populares a la hora de tomar el desayuno, sobre todo los elaborados con leche y frutos rojos, los cuales aportan una gran cantidad de energía.


Lo que necesitas para comenzar a realizar estas deliciosas bebidas es una licuadora y en kiero.co puedes encontrar algunos modelos que serán de gran utilidad.




Así mismo, los smoothies nos pueden ayudar a mantener nuestras defensas elevadas, de igual forma podemos agregar frutas o vegetales que nos aportan las vitaminas y minerales que más necesite nuestro cuerpo para su buen funcionamiento, también podemos agregar ingredientes que tengan propiedades depurativas con la finalidad de limpiar nuestro organismo de impurezas que no necesita.


Asimismo, puedes mejorarle la vida a tus hijos con este tipo de bebidas, por sus colores y sabor te aseguramos que a los pequeños les va a encantar, además les estarás inyectando una gran cantidad de vitaminas y minerales que aportaran a su crecimiento y al desarrollo de su estructura ósea.


A contracción te mostraremos como puedes introducir los smoothies a tu vida, dependiendo de tus necesidades.



Son ideales para los pequeños de la casa, ya que les aportan vitaminas y minerales que los ayudarán a crecer sanos y fuertes.



Ingredientes y cantidades:

  • 3 bananos.

  • 15 moras.

  • 4 cucharadas de miel de abeja pura.

  • 100ml de leche líquida.

  • 4 cubos de hielo.


Método de preparación:

  1. Primeramente, lavamos bien las moras y cortamos los bananos.

  2. Luego, agregamos todos los ingredientes en la licuadora, excepto los cubos de hielo.

  3. Mezclamos hasta obtener una textura cremosa.

  4. Una vez que encontramos el sabor que deseamos, añadimos los cubos de hielo y encendemos de nuevo la licuadora.

  5. Servimos directo a los vasos.

Con esta cantidad de ingredientes rendimos para 2 vasos.


Este tipo de bebida es estupenda para los días soleados porque contienen frutas que te calmarán la sed, entre las cuales se encuentran: piña, maracuyá, coco o mango.




Cantidades e ingredientes:

  • La pulpa de 3 maracuyás.

  • 2 bananos.

  • 150ml de leche.

  • 100g de yogurt natural.

  • 3 cucharadas de azúcar morena o miel.

  • 10 cubos de hielo.


Método de preparación: colocamos los ingredientes en la licuadora excepto los cubos de hielo, mezclamos aproximadamente por 2 minutos para que todas las frutas se incorporen, al finalizar el proceso debemos probar con una cucharilla para verificar que no le falte dulce, si se presenta ese caso se le puedes agregar otra cucharada de miel.




Hoy en día son muy comunes ya que las mezclas de las frutas con el alcohol generan unos sabores increíbles, además de ser muy fáciles de realizar.



Cantidades e ingredientes:

  • 2 tazas de sandía sin semillas.

  • 8 fresas grandes.

  • 1 taza de jugo de piña.

  • 1 cucharada de zumo de limón.

  • 2 cucharadas de miel.

  • 5 shock de vodka.

  • 3 Cubos de hielo.


Método de preparación: se agregan los ingredientes en la licuadora, exceptuando los cubos de hielo y el vodka, esperamos que éste tome una textura espesa, este proceso tarda aproximadamente 5 minutos; en caso de que los alimentos no se integren de manera homogénea, se debe agregar un poco de agua a la mezcla con la finalidad de que se torne más ligera.


Posterior a esto, agregamos el licor y revolvemos de nuevo en la licuadora. Esta receta rendirá para cinco vasos.


De igual forma kiero.co te invita a leer otros artículos que puedan interesarte.



Son ideales para hidratar nuestro cuerpo gracias a las propiedades que aportan sus ingredientes.


Cantidades e Ingredientes:

  • 200 gr de piña.

  • 150 gr de coco rallado.

  • 3 cucharadas de miel.

  • 600ml de leche liquida

  • 4 Cubos de hielo.

Método de preparación: al igual que los smoothies anteriores, colocamos todos los ingredientes en la licuadora excepto los cubos de hielo; en este caso, licuaremos todos los ingredientes y los metemos en la nevera por aproximadamente 3 horas, lo retiramos y comenzamos a licuar de nuevo, y esta vez si agregamos el hielo y licuamos de nuevo. Servimos en copas o vasos. Para efectos decorativos puedes agregar trozos de piña por encima del vaso o un poco de coco rallado.

Luego de entrenar, se pierden muchas proteínas por medio del proceso de transpiración o lo que comúnmente conocemos como sudor, la idea es perder grasas no nutrientes, es por ello que es necesario que nos repongamos de manera casi inmediata.


Cantidades e Ingredientes:

  • 150 ml de leche de soya.

  • 5 bananos.

  • 1 zanahoria.

  • 1 rama de apio.

  • 100 gramos de coco rallado.

  • 3 cucharadas de nuez triturada (o cualquier fruto seco triturado).

  • 3 cubos de hielo.


Método de preparación:

En la licuadora colocamos los bananos con leche, la rama de apio y la zanahoria, encendemos la licuadora y dejamos que se incorporen todos los ingredientes. Luego, agregamos 70 gramos de coco rallado y 2 cucharadas de nuez, continuamos licuando por 1 minuto, colocamos los cubos de hielo, y licuamos 1 minuto más, servimos directo al vaso y espolvoreamos por encima el coco rallado y la nuez que nos quedó.


Los smoothies son una manera divertida de involucrar las frutas y los vegetales a tu vida; además, con los diferentes sabores que puedes crear te sorprenderás de tus habilidades.


Kiero.co te invita a conocer algunos electrodomésticos que son de gran importancia para elaborar estos deliciosos smoothies.







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