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Smoothies | 4 Smoothies con cúrcuma ricos en antioxidantes.


Constantemente escuchamos, de los diversos beneficios que aporta la cúrcuma, pero si es cierto lo que se comenta ya que este producto natural aporta infinidades de propiedades como lo es mejorar tu digestión, desintoxicación en el hígado, regula la flora intestinal, estimula el sistema inmune, se dice que además facilita la pérdida de peso y, sobre todo, ayuda a desinflamar.


Puedes consumirlo de diversas formas, aquí te suministramos ideas:


Después de la realización de actividad física, sólo necesitas licuar leche de almendras con un poco de canela, agregar dátil como endulzante natural y un toque de cúrcuma.


Efecto Antinflamatorio, recomendable ingerir antes del desayuno, 20 minutos antes, solo debes mezclar en la licuadora una taza de espinacas, una taza de moras azules congeladas, una cuchara de miel, una cucharada de chía, media cucharada de cúrcuma, una cucharada de aceite de coco y una taza de leche de almendras, coco o amaranto.


Para desinflamar, necesitas emplear una taza de espinacas o lechugas, un apio o pepino, sin semillas y cáscara, manzana verde o kiwi, leche o jugo de naranja y agregar cúrcuma.

Para la mejora del tránsito intestinal, si padeces de estreñimiento, emplea este rico Smoothies, procede a licuar media taza de papaya, una cuchara de linaza, solo un poco, media pulgada, de jengibre, una cuchara de cúrcuma y una taza de leche de almendras, además si deseas, puedes agregar algo verde como espinacas.


Emplea también la zanahoria, puedes agregar un banano, tomando en cuenta si no te cae pesado, también puedes optar por unos duraznos, después agrega, 1 cucharadita de cúrcuma, 1/2 cucharadita de jengibre, 1 cucharadita de canela, unas gotas de pimienta negra, 1/2 cucharadita de chía y para endulzar emplea miel al gusto.


Zumo de piña, jengibre y cúrcuma, con un sabor delicioso, así como las diversas propiedades que posee; por su parte la cúrcuma y el jengibre ambas con beneficios antiinflamatorios, antitumorales, por otro lado tenemos la piña ayuda a la digestión.

Ingredientes, para 4 personas:

  • 1 piña.

  • Un trozo de raíz de jengibre.

  • Un trozo de raíz de cúrcuma.

Preparación:

Inicia pelando la piña, para luego trocearla en cubos, asimismo las raíces las lavamos, y listo licuamos para así hacer el jugo.


Banano, jengibre y cúrcuma.

Unión perfecta para personas que sufren de una digestión pesada, siendo un Smoothies exótico, en los meses de verano puede ser ingerido bien frio, descubre, 3 Recetas para preparar postres con frutas.


Ingredientes, para 3 personas:

  • 2 Unidades de banano.

  • ½ Cucharada postre de jengibre fresco.

  • 1 Pizca de cúrcuma.

  • 1 Pizca de canela.

  • 1 Cucharada postre de miel.

  • 300 Mililitros de leche semidesnatada.

  • 4 Cubiletes de hielo.

Preparación:

Comenzando pelando los bananos, los cortamos en rodajas, los ponemos en un vaso para batidora, se procede a añadir la leche, la cúrcuma y la canela; pelamos el jengibre, cortamos un trocito, lo agregamos al vaso de la batidora, pero con precaución ya que su sabor es muy fuerte; para luego añadir miel, licuamos para finalizar colocando cubos de hielo.

Este Smoothies se recomienda tomar por las mañanas en el desayuno o también por la tarde como merienda, sobre todo después de comidas pesadas, ya que posee efectos refrescantes y nutritivos.


Smoothies energizante.

Ingredientes para 3 personas:

  • Piña, 70 g.

  • 1 Plátano, 90 g.

  • 1 Cucharadita semillas de chía, 5 g.

  • 3 Cucharaditas de aceite de coco, 15 g.

  • 1 Taza de leche cáñamo o de coco, 250 ml.

  • Cúrcuma, canela y jengibre, al gusto.


Preparación:

Introduce todos los ingredientes en una licuadora, procesa hasta obtener una mezcla homogénea, es importante el no consumir más de tres vasos en el día, puedes hacer uso de ello cada vez que sientas que necesitas más energía, igualmente, te puede interesar, Beneficios de consumir frutos secos.


Smoothies depurativo.

Aporta hidratación, pero además elimina los líquidos y desechos acumulados.

Ingredientes para 4 personas:

  • 1 Limón.

  • 4 Zanahorias, 130 g.

  • ½ Vaso de agua, 125 ml.

  • 1 Manojo de lechuga romana.

  • 1 Cucharadita de cúrcuma, 5 g.


Preparación:

Lava y escurre bien las zanahorias, así como también el manojo de lechuga romana, pelar las zanahorias, córtalas en rodajas finas también para facilitar su licuado, asimismo, Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta homogeneizar.




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