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Sauna | El sauna y sus beneficios



¡Es increíble la cantidad de beneficios terapéuticos que tiene la sauna! En la actualidad, ir a una sesión de sauna o baño de vapor se ha convertido en una experiencia súper divertida ya que te da la oportunidad de socializar con otras personas y, sobre todo, por los increíbles beneficios que obtenemos a través del baño de vapor.



La sauna, básicamente, es una cabina de vapor de temperatura alta que incluso puede llegar hasta los 90ºC y 20% de humedad. Ingresan cierta cantidad de personas a obtener sus beneficios. La sauna es el complemento diario de nuestro cuerpo, por múltiples razones, el calor dilata los vasos capilares de nuestra piel, lo que permite que logremos una buena desintoxicación capilar.



Desde hace muchos años, hemos escuchado hablar sobre la sudoración y que ha sido utilizada como terapia, como por ejemplo, los baños turcos. Vayamos atrás y recordemos cómo los mayas hace mas de 3 milenios construían casas sudorosas y los finlandeses suelen usar estos saunas para mantener su temperaturas corporales. Debido a las temperaturas a las que se someten día a día, en Finlandia podemos encontrar sauna en la mayoría de hogares.


Tomar el sauna requiere de un momento de tranquilidad y relajación, no podemos realizarlo con prisa, el sauna es un proceso beneficioso, porque ayuda a desestresar y aliviar esos problemas de agobio crónico. Los beneficios son:

  • Desintoxicación de la piel.

  • Limpieza de las vías respiratorias.

  • Mejora en el flujo de la sangre.

  • El corazón bombea con más fuerza.

  • Preparación para un buen dormir.

  • En general, uno de los mejores beneficios terapéuticos del sauna es el estímulo en la circulación de la sangre al acelerar el corazón y su ritmo para llevar más sangre a la piel con el fin de llevar el cuerpo a su dos estados de calentamiento y enfriamiento, lo que da como resultado la eliminación de toxinas.

  • Entrenamiento más sauna es igual a mayor crecimiento del músculo.


  • Elimina toxinas: el cuerpo humano tiene la capacidad de eliminar toxinas a través del sudor. Por lo tanto, el sauna ayuda a acelerar el proceso de desintoxicación.

  • Ayuda a la pérdida de peso: esto debido a que el metabolismo se acelera como lo hace una rutina intensa de ejercicios.

  • Rejuvenecimiento: esto sucede debido a que la piel muerta de los poros es eliminada, y estimula el crecimiento de nueva piel.



La sauna seca es de origen finlandés, donde la temperatura en el interior llega entre 70 y 100 °C, y la desnudez es natural y casi obligatoria. El interior de las saunas secas está revestido de madera y las cabinas de sauna están calentadas por leña o electricidad.


Cuando nos referimos a higiene de sauna hacemos énfasis a la eficacia de la sauna en conseguir una higiene de la piel muy eficiente prácticamente sin jabón. La transpiración que se produce, muy profunda, hace que se abran todos los poros y que se elimine el sebo, las toxinas y las bacterias.




También conocida como baño turco y suele combinar calor seco y calor húmedo. La temperatura suele estar a unos 70 ºC y una humedad relativa de 90%. Sus beneficios son parecidos a la sauna finlandesa como es la eliminación de toxinas y evitar lesiones y dolores al relajar los músculos del cuerpo.


Un sauna infrarrojo es un tipo de sauna que usa luz para generar el calor. A veces, los saunas tradicionales usan calor para calentar el aire que, a su vez, calienta el cuerpo. El sauna infrarrojo calienta el cuerpo directamente sin calentar el aire que lo rodea.


Los saunas llaman la atención, ya que causan reacciones parecidas a las que genera el ejercicio moderado, como sudoración excesiva y aumento de la frecuencia cardíaca. El sauna infrarrojo produce esos resultados a una temperatura mucho menor a la usada en un sauna normal, lo que lo hace accesible para las personas que no pueden tolerar el calor de un sauna convencional.