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Running | 6 beneficios de practicar running

Actualizado: 25 de sep de 2019



El running (correr) es un deporte de carrera continua en el cual los pies tocan el suelo sucesivamente a cierta velocidad mayor que al caminar; esta disciplina mayormente se practica al aire libre.


Muchas personas se han sumado a la práctica del running ya que se ha convertido en un deporte con beneficios a nivel físico y mental. kiero.co refuerza tus conocimientos para que te animes con este deporte que resulta beneficioso para la salud.


Novedades Kiero te indica los beneficios que puede brindarte el running para mejorar tu apariencia física y mental.



  • Mejora tu estado de ánimo, ya que al hacer ejercicio liberas dopamina, que es la hormona de la felicidad, te estimula y te da placer. A su vez, te ayuda a sentirte bien porque también liberas serotonina, la cual permite regular el sueño y hacerte sentir bien emocionalmente.

  • Practicar running de forma regular disminuye el riesgo de contraer enfermedades como la hipertensión, diabetes, obesidad, entre otras.

  • Contribuye al mejor funcionamiento del sistema inmunológico, sistema cardiovascular y respiratorio, ya que al entrenar, aumenta el volumen de sangre, el corazón bombea sin mucho esfuerzo y se mantiene más activo, además aumenta la capacidad de oxígeno.

  • Permite que los huesos se fortalezcan.

  • Físicamente te ayudará a tonificar tus piernas, bajar de peso y estilizar tu figura.

  • Aumenta el autoestima.


  • El running, al igual que los demás deportes, requiere de preparación y práctica para poder tener rendimiento en el entrenamiento y, de alguna manera, evitar lesiones innecesarias.

  • Para salir a correr, debemos tomar en cuenta que no lo podemos hacer con cualquier calzado; para realizar este deporte, es necesario contar con un calzado adecuado que cuente con sistema de amortiguación y material transpirable.


  • En cuanto a ropa de running, es recomendable utilizar prendas cómodas transpirables.

  • Es importante realizar calentamiento antes de empezar a entrenar, ya que ésta práctica permite el estiramiento de los músculos y aumenta la flexibilidad; además, evita lesiones o traumatismos.

  • Es recomendable que al iniciar a correr lo hagas con un ritmo suave los primeros 10 minutos, esto evitará que los músculos se recarguen o fatiguen de manera precipitada.

  • Mantener una buena hidratación antes y después del entrenamiento.

  • A la hora de entrenar, evitar el asfalto. Debe realizarse preferiblemente sobre grava o tierra.

  • Es importante mantener buena postura.


El deportista que entrena running tiene como objetivo alcanzar el logro personal, al límite de lo que hagan los demás. Cada vez es mayor la tendencia de practicar running, esto debido a los beneficios que se obtienen tanto en salud mental como física.