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Metabolismo | Alimentos que aceleran el metabolismo.


El metabolismo se fundamenta en los alimentos que ingerimos, bien sean vegetales o de origen animal, este es el encargado de almacenar la energía que producen las calorías. Novedades.kiero.co te sugiere algunos alimentos que son ideales para ayudar acelerar el metabolismo.

El metabolismo son las reacciones químicas que se producen en el interior de las células de nuestro organismo. Estas se encargan de transformar los alimentos que ingerimos en nutriente, para que nuestro organismo tenga la energía suficiente y de esa forma nuestro cuerpo pueda cumplir con las funciones vitales de un ser humano, además contribuye a que las células estén sanas y funcionen adecuadamente.

Acelerar el metabolismo es una de las formas más eficientes de quemar calorías, por eso en la actualidad se ha vuelto una tendencia acelerarlo para bajar de peso. Un metabolismo acelerado es una buena señal que tu cuerpo está sano; todo es todo es posible lograrlo, cambiando hábitos de vida. La alimentación es uno de los factores más importantes. Los músculos son los órganos de mayor importancia para poder controlar el ritmo del metabolismo y desarrollándolos puedes llegar a activar el metabolismo y también bajar de peso.

Los alimentos que te ayudan acelerar tu metabolismo.

  • Té verde: Sirve como antioxidante; es eficaz para quemar grasa gracias a los compuestos poli fenólicos y cafeína; además mejora la digestión, ayuda a bajar de peso y acelera el metabolismo, permitiendo que el organismo gaste mayor cantidad de energía; el té además brinda beneficios como: protege y retarda el envejecimiento celular, ayuda a regular los niveles de azúcar y de colesterol. Para poder obtener resultados debe consumirse 4 veces al día, sin consumirlo en conjunto con las comidas, ya que esto puede dificultar la absorción de los minerales derivados de la dieta.

  • Pescado blanco: Es ideal para acelerar el metabolismo, es fácil de digerir lo cual hace que tu organismo trabaje más fuerte; además ayuda a reforzar el sistema inmunológico y tiene un alto contenido en proteínas. Es ideal para una dieta de adelgazamiento

  • Las manzanas verdes: Este alimento es bajo en calorías, ideal para esas personas que desean mantener una dieta; contienen antioxidantes que aportan vitaminas y minerales. Se puede consumir una vez al día.

  • El pollo: Este es bajo en grasas y contiene una gran cantidad de proteínas, permitiendo quemar calorías.

  • El jengibre: Este alimento es rico en antioxidantes y antiinflamatorios, contienen compuestos de gingerol, que aumentan el calor y el sudor, permitiéndote quemar grasas y mejorar la digestión.

  • Las legumbres: Estos vegetales aceleran el metabolismo y ayudan a adelgazar rápido; tienen un gran contenido de proteínas, lo cual permite que el cuerpo consuma más energía a la hora de digerirlos.

  • La guaraná: Contiene gran cantidad de cafeína y es rica en antioxidantes, ayudando a acelerar el metabolismo; evita consumirlo en horas de la noche, debido a que esta causa insomnio.

  • Cereales integrales: Estos contienen gran cantidad de nutrientes que aceleran el metabolismo, son una fuente de fibra y ayudan a la regular el sistema digestivo.

  • Brócoli: Contiene grandes proporciones de calcio y vitaminas C, k Y A; además sirve como reductor de grasa y contiene antioxidantes.

  • La toronja: Ayuda a quemar grasas y acelerar el metabolismo, además de contener vitaminas C.

  • El pepino verde: Es ideal para quemar grasas, ya que contiene una gran cantidad de fibras y agua; su aporte en calorías es bajo

  • Semilla de soja: Esta semilla aporta lecitina, lo cual evita a las células la acumulación de grasa existentes en el cuerpo

  • Avena: Contiene gran cantidad de fibras que ayudan a mejorar el metabolismo.

  • Sopas: Comer al menos una taza de sopa como aperitivo, ayuda a quemar de forma más rápida las grasas; es ideal para saciar el hambre, debido a la combinación de líquidos y los sólidos.

  • Plátanos: Estos contienen gran cantidad de magnesio que aportan a la producción de energía y a una buena función nerviosa.

  • Arándanos: Contienen antioxidantes y fibras, lo cual mejoran la digestión.

  • Limón: Este cítrico aporta varios beneficios, es rico en antioxidantes, ayuda a quemar grasas y a eliminar toxinas.

  • Uvas: Aportan vitaminas y minerales.

  • Melón: Contiene una gran cantidad de nutrientes y es la más común en dietas para adelgazar.

  • Las ensaladas: Aportan muchas calorías y son muy nutritivas. Además, son fáciles de preparar.

  • Lácteos bajos en grasas: Aportan vitaminas y calcio, son bajos en calorías; las proteínas que contiene la leche activan el metabolismo.

  • El rábano: Este vegetal es común en las dietas de control de peso, es bajo en calorías y tiene un gran contenido en fibras y agua.

  • Canela: Ayuda a quemar de manera fácil la grasa.

  • Apio: Contiene fibras y agua, es bajo en calorías, y ayuda acelerar el metabolismo.

  • Las alcachofas: Contiene carbohidratos, lo cual permite controlar la grelina que se produce en el cuerpo.

  • Los huevos: Contienen muchas proteínas y es ideal en el proceso de aceleración metabólico.

  • El vinagre de manzana: Es ideal para aumentar el metabolismo, y ayuda a quemar calorías.

Recomendaciones para acelerar tu metabolismo.

  • Evita el consumo de alimentos que sean procesados.

  • A la hora de comer, trata de masticar bien los alimentos para que tengas un mejor proceso de digestión.

  • Bajar los niveles de estrés y dormir lo suficiente para que tu cuerpo tenga energía.

  • Debes ingerir como mínimo tres litros de agua al día.

  • Sazona tus comidas con picantes.

  • Evita ayunar para que tu metabolismo no se vuelva lento, debes comerte un desayuno nutritivo.

  • Debes cenar una comida ligera, para que de alguna manera puedas aprovechar que tu metabolismo está acelerado y puedas quemar grasas mientras duermes.

El consumir pequeñas porciones de comida durante el día evita que te de mucha hambre y puede ayudar a acelerar tu metabolismo.

Debemos tomar en cuenta que para activar nuestro metabolismo es necesario acompañar una dieta nutritiva y balanceada con una buena rutina de ejercicios, realizando entrenamientos de fuerza.

Las ventajas de un metabolismo activo, es que tu organismo podrá procesar la comida de manera rápida y por lo tanto no se convertirá en grasas. Con un metabolismo acelerado tu cuerpo podrá tener mucha más energía.


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