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Importancia del ácido hialurónico en el organismo.

Actualizado: ago 3


El ácido hialurónico es un componente que podemos encontrar de forma natural en el tejido conectivo a través de nuestro cuerpo, específicamente en las articulaciones, cartílagos y un 50% en la piel, este ácido es uno de los integrantes principales de nuestra matriz extra celular, también juega un papel muy importante en la retención de la humedad.


En el momento en que vamos envejeciendo, la producción del ácido hialurónico va disminuyendo en nuestro organismo, su disminución permite el desarrollo de arrugas, como también las articulaciones suelen ponerse un poco más rígidas con el pasar de los años, en ocasionan ruptura y hacen sentir dolor con cada movimiento a realizar.


Podemos conseguir ácido hialurónico en nuestros alimentos tales como:

  • Son una fuente importante de Vitamina A que ayuda a liberal ácido hialurónico.

  • Las carnes de cordero, pavo, pato y ternero son ricas en este ácido.

  • El agua, es vital para el funcionamiento y buen estado de nuestro organismo, se debe consumir 8 vasos de agua diario.

  • Ayudando a si a la reproducción del ácido hialurónico.

  • Recetas con vegetales, ya que son ricos en proteínas, minerales, ayudan a la reproducción del ácido hialurónico.

  • Especialmente los tubérculos que contienen almidón, las arvejas, el maíz, las batatas.

  • Alimentos verdes y rojos como las frutas, fresa, plátanos, melón, pera, naranja, uva, piña.

  • Verduras como coliflor, recetas con espinaca , brócoli, espárragos, lechuga, coles de Bruselas y las judías verdes son ricos en magnesio.

El ácido hialurónico como complemento alimenticio

El ácido hialurónico, suele ser consumido por deportistas y otras personas con desgaste físico, si nos alimentamos bien, complementamos con el consumo del ácido hialurónico como complemento de nuestra alimentación, se notara el cambio rápidamente en nuestra reposición y reparación física diaria, especialmente con resultados notables, en personas de edad avanzada, ya que aporta la falta que hay en el organismo de forma natural, ayuda a la reparación de los cartílagos, disminuye la resequedad, luciendo la piel perfecta con algunos cuidados, mejora la belleza estética, arrugas, elasticidad, sin necesidad de realizarte cirugías plástica. Ácido hialurónico nos ayuda:

A mantener nuestra piel flexible, hidratada manteniendo la humedad si tu piel se reseca, se torna áspera, tirante, se descama, sufre picor de piel, se agrieta, no tiene elasticidad y está envejecida.

Recomendación: Extracto de vitamina C, que hidrata la piel, te recomendamos que lo apliques en el contorno de los labios, las patas de gallina y el surco naso geniano.

En los ojos cuando nos falta el ácido hialurónico, se reseca, haciendo falta la humedad, favoreciendo el intercambio de nutrientes a través del humor vítreo, para hidratar la córnea y la conjuntiva, como también es importante ya que la humedad nos protege de infecciones, bacterias, ayudándonos a mantener una vista sana.


Uso de gotas como lagrimas artificiales, recomendadas por la falta del ácido hialurónico son gotas que lubrican los ojos secos, ayudando a mantener la humedad en la superficie exterior protegiendo la córnea, evitando un trastorno en la salud ocular, previniendo cirugías oculares, o factores ambientales, como humo o viento.

Hoy en día para las personas que por la edad perdieron la reproducción del ácido hialurónico y presentan estos cambios no deseados se aplican ácido hialuronico, para mejorar su apariencia física y remplazar en esta área la falta del mismo, sin necesidad de cirugías, con la aplicación de cremas, inyecciones y vitaminas que contienen el ácido hialurónico.

  • Aumento de labios.

  • Aumento de pómulos.

  • Corrección de las ojeras.

  • Barras – las pequeñas y finas arrugas situadas encima de labio.

  • Bioplastia de nariz o de mentón.

El ácido hialurónico Fortalece las encías.

Ofrece resistencia a los ligamentos para que nuestras encías puedan sostener la estructura bucal, así, el ácido hialurónico hidrata el tejido conectivo para que la sujeción de los dientes al hueso sea más fuerte, se ha vuelto un componente muy importante en la salud bucal.

  • El ácido hialurónico mantiene nuestra salud capilar.

  • El ácido hialurónico nos mantiene los huesos fuertes.

  • La falta ácido hialurónico, hace que nuestro cabello pierda el brillo, viéndose maltratado, opaco, frágil, al pasar los años su producción disminuye, ademas existen Consejos esenciales para tener un cabello saludable.

El ácido hialurónico para el cabello funciona para, fortalecerlo, darle brillo, proporciona nutrientes, evita la caída, dándoles volumen y fuerza además que lo cuida de tratamiento químicos y productos de calor.

Es recomendable, mantener nuestros huesos fortalecidos, los deportistas que se mantienen en una actividad física, las personas de 50 años donde la reproducción de este ácido ha disminuido, mantener nuestra resistencia ósea, nos ayuda a no caernos con facilidad, a no tener rupturas de huesos.


El ácido hialurónico es un lubricante para las articulaciones.

La reducción del ácido en nuestro organismo nos proporciona daños en bisagra como las rodillas, hombros, son contexturas complejas formadas por músculos, de igual manera puedes optar por los desayunos para aumentar la masa muscular, huesos, membrana sinovial, cartílago y ligamentos, que están diseñados para soportar peso y movilizar el cuerpo a través del espacio.

Algunos tips:

  • Conviene que siga controlando el peso, que no violente las articulaciones con una actividad física agresiva, buscar realizar ejercicios, o correr con una duración leve, con moderación, precaución y cuidado.

  • El colágeno les aporta resistencia y flexibilidad.

  • Se debe acudir al médico para ser diagnosticado, seguir sus instrucciones.

  • Carnes rojas y pollo, las proteínas animales son la principal fuente de colágeno ya que contienen grandes cantidades de ésta sustancia.

  • Pescado, Ajo o cebolla, Frutas y verduras, huevo, frutos secos, té.

  • Consumo continuo de agua.

  • A partir de los 35 años con la baja reproducción del ácido hialurónicos, podemos aplicar cremas, ampollas, suplementos, con la finalidad de mantenernos con buena salud y gozar de buena apariencia física.

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