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Fitness | La gimnasia acuática y sus variantes.


La gimnasia acuática, se ha practicado desde hace un tiempo, ya que evolucionó sumando intensidad, es por eso, que el aquagym es una actividad acuática, que, además brinda las mismas acciones físicas, que ofrecen en los gimnasios tradicionales.


Ahora bien, Aquagym es gimnasia en el agua, que asimismo se puede incluir otras técnicas, como box training, igualmente, muchos años era vista como una actividad limitada a la tercera edad, pero no es así, puesto que, cuando viene una persona joven que no entiende, la actividad, sintiendo el trabajo intenso desde el primer momento.


Por ende, aparte del aquagym, las propuestas acuáticas son tan diversas como las que tiene un gimnasio, y las ventajas son muchas, puesto que en el agua se evita la lesión que podrían ocasionar ciertos movimientos, conjuntamente sirve de amortiguador, lo cual brinda reducir el peso corporal, por lo tanto si viene una persona con exceso de peso, sus rodillas no lo van a sentir dentro del agua, de tal manera, existen hasta cintas para poner dentro del agua, aquarunning, todo será adaptado al medio, también hay que decir, que las actividades acuáticas han evolucionado muchísimo en los últimos tiempos, descubre, 8 Beneficios de practicar Aquafitness.

No obstante, el agua proporciona una especie de masajeo constante, es por eso que si una personas de 80 años va a la clase de bicicleta, va a lograr pedalear, toda la clase, mientras que el agua le va generando un masaje y al estar pedaleando, realiza una presión sobre las piernas, ocasionándole un retorno sanguíneo, pero por otro lado una chica que este más entrenada va a pedalear en todas las posiciones, pararse, sentarse, y así va regulando lo niveles de intensidad.


¿Por qué actividad física dentro del agua?

Visto que, a cierta edad el cuerpo lo pide, y así la gente joven lo elige porque el solo hecho de mover los brazos dentro del agua es como estar usando una pesa, proporcionado resistencia en el agua, desde que comienza una persona entra al agua, trabajan los abdominales para estabilizarla a fin de que no se caiga, porque allí hay un movimiento constante.


En otras palabras, cualquier actividad realizada dentro del agua, es genial, para personas con algún problema en las rodillas, con exceso de peso o que vengan de alguna lesión, porque lograrían, ejercitarse sin riesgo de volver a lesionarse, con resultados favorables, para descenso de peso y tonificar.

Sus variantes.

Aquayoga, proporciona relajamiento, relaja, conjuntamente, la posición de pie, ejecutan las figuras de los guerreros, de equilibrios, torsiones y todas las posturas de pie trabajando la concentración en el abdomen y las respiraciones, conjuntando con los movimientos, se toma del yoga todo lo que se puede hacer en el agua, también, se puede realizar con elementos como tablas que flotan, resultando mismo que yoga en el suelo.


Aquacycling, el mismo, se practica en una bicicleta fija en el agua que tiene reguladores y unas paletas que generan la resistencia para hacer los movimientos, de brazos y piernas, en variadas posiciones sobre la bicicleta, estipula, principalmente, un entrenamiento de piernas y glúteos, igualmente favorece los brazos, asimismo estar en el agua, aporta activar más partes del cuerpo, sin ayuda de ningún otro elemento.


Aqua functional, es una clase intensa que solicita algo de entrenamiento, ya que se utilizan, steps, bicicletas, trampolines para agua, mancuernas, bandas y pelotas para hacer los ejercicios en el agua, conoce, Buceo y snorkel deportes acuáticos para aventureros.

Aqua Hit, aunque es una clase más corta, de 45 minutos, su nivel de entrenamiento es mucho más intenso, no es recomendable, para principiantes, puesto que, son ejercicios de alta intensidad que incluyen saltos, corridas y desplazamientos con una pausa, se necesita contar con un entrenamiento previo porque la clase es más activa para que en esos minutos, la persona logre hacer su mayor esfuerzo.


Aquabox Training, dado que, son ejercicios con golpes, patadas y saltos, relacionados, a los de un entrenamiento de box.


Aquarelax, por consiguiente, es una clase dinámica que engloba la meditación, estiramiento y ejercicios relacionados con él, Core, su principal objetivo es relajar.


Contraindicaciones.

Ciertamente, no hay ninguna contraindicación, puesto que en el momento de comenzar a practicar, debes informar a tu profesor la existencia de alguna lesión o la necesidad de rehabilitación, por otro lado, las mujeres embarazadas realizan la actividad elegida hasta las posibilidades de cada una, igualmente, los límites los pone cada persona, Recomendaciones para practicar la natación durante el embarazo.

Beneficios.

  • En primer lugar, las personas se sienten muy cómodas.

  • Es perfecto para relajarse o entrenar.

  • Es eficaz para personas de todas las edades.

  • Favorable, para personas con artritis.

  • Mejoramiento, en la calidad de vida, logrando fabulosos resultados en el descenso de peso y la tonificación muscular.



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