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Embarazo | Náuseas en el embarazo.¿cuándo empiezan y cómo aliviarlas?

Actualizado: feb 3


Es muy normal sentir nauseas en el embarazo, de hecho, es uno de los síntomas más frecuentes y un 50% de las mujeres embarazadas lo padecen, durante el primer trimestre, afortunadamente estos síntomas duran solo unas semanas. Sobre todo, a primera hora de la mañana, pocas veces vienen asociadas con vómitos.

¿Cuándo empiezan las náuseas en el embarazo?

Las náuseas comienzan generalmente a partir de la semana 5 de embarazo, no es común que estos síntomas se extiendan durante todo el embarazo, para la semana 18 ya estos síntomas desaparecerán de la misma forma que llegaron.

Causas

Las causas exactas, aún se desconocen, pero podemos decir que están relacionadas a una serie de factores. Estos pueden variar en función de las mujeres, pero las causas más comunes son:

  • Bajos niveles de azúcar en la sangre.

  • Cuando la gonadotropina coriónica empieza a disminuir (en la semana 13 aproximadamente), comienzan a desaparecer las náuseas.

  • Un cambio de apreciación en los sabores y olores.

  • El estrés.

  • Ciertos alimentos.

  • Embarazos múltiples.

  • El estreñimiento y los gases.

Algunas mujeres están más predispuestas a sufrir nauseas en el embarazo, por el ejemplo, las mujeres con embarazos múltiples, aquellas que se marean al montar en buses, las que sufren de migrañas, entre otras.

¿Cómo aliviarlas?

Las náuseas son bastante incomodas y evitarlas no es tarea sencilla, pero si existen algunos consejos, que puedes seguir para evitarlas.

  • Tomar los complementos vitamínicos prenatales.

  • Aumenta la ingesta de alimentos que contengan zinc y vitamina B6, como pueden ser las legumbres, las semillas o las nueces.

  • Consumir algo que lleve jengibre, su efectividad contra las náuseas durante el embarazo está comprobada.

  • Consumir alimentos que sean ricos en carbohidratos complejos y proteínas

  • Caldos y alimentos blandos ayudan a calmar el malestar estomacal

  • La menta, en forma de caramelos o en té, también alivia

  • Las bebidas gaseosas frías, son efectivas en algunos casos.

Consejos para evitar las náuseas en el embarazo

Puedes intentar tomar algunas medidas para tratar de mantener al margen estas nauseas.

  • Evitar alimentos con alto contenido en sal, con picantes o con muchas grasas o que contengan un gran aporte calórico.

  • Que se vendan distintos tipos de comida.

  • Antes de irte a dormir, toma un pequeño refrigerio.

  • No fumes ni entres en contacto con el humo de tabaco.

  • No hagas movimientos bruscos.

  • Levántate despacio.

  • Mantente hidratada, bebiendo pequeños sorbos de agua frecuentemente.

  • Come despacio.

  • Mantén la casa bien ventilada.

  • Apenas despiertes come algo, tomate tu tiempo antes de salir de la cama.

  • Mantente alejada de aquellos lugares en los que se concentren olores fuertes o en los

  • Toma pequeñas cantidades de comida a lo largo del día, aproximadamente cada dos horas.

  • Evita acostarte después de comer.

  • Los alimentos calientes desprenden más olor, así que, si las comidas te provocan náuseas, prueba a comer platos fríos.

  • Antes de terminar, queremos decir que, generalmente, las náuseas en el embarazo no afectan al bebé. Solo puede ser peligroso si vienen acompañadas de vómitos frecuentes que te hagan perder mucho peso. En ese caso, es fundamental que acudas al médico.

  • Prioriza el consumo de frutas, verduras, pescado fresco, yogur y cereales, pues favorecen la digestión.

  • Trata de no tomar bebidas dulces.

  • Descansa y practica ejercicios de relajación.

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