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Ejercicios para mejorar el desarrollo de la agilidad.


Todos disfrutamos de una cualidad para la decisión rápida, sin problemas a las tareas motoras, siendo aquellas que surgen de forma inesperada, es como el pico de la habilidad del ser humano para coordinar sus movimientos, la agilidad está vinculada orgánicamente a la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.


El conjunto de habilidades que van a converger, nos brindara una respuesta a un estimulo externo, generando desaceleración, cambio de dirección, se habla que existe agilidad, cuando posee movimientos flexibles y rápidos, siendo además un elemento esencial para adaptación en el medio ambiente, asimismo puedes optar por los Ejercicios para ponerte en forma usando el balón suizo.


Por lo tanto, las personas suelen tener la condición de ágil cuando son jóvenes ya que al pasar el tiempo dicha condición se va afectando, pero esta puede ser mantenida realizando ejercicios físicos o entrenamientos, conjuntamente existen Ejercicios para reafirmar el busto.

Ahora bien, se podría decir que se posee agilidad al tener control del cuerpo, manifestándose además algunas características como lo es la aceleración, el control de la posición, fluidez en los movimientos, cambios de dirección, ósea un dominio total a la hora de la ejecución de una acción o un desplazamiento, se debe tomar en cuenta que la agilidad se alcanzara mediante entrenamiento, reiteración, continuidad mejorando además la cualidad, del mismo modo conoce los Distintos tipos de estiramientos y sus beneficios.

¿Cómo se practica la agilidad mediante un entrenamiento?

  • Aplicar los ejercicios de la forma más rápida que pueda, descansar si hay percepción de cansancio.

  • Se inicia con ejercicios de movilidad para luego ejercer los de agilidad, puesto que, descubre 5 ejercicios de abdominales para mujeres.

  • Escoger cada ejercicio, luego de aprender la técnica ir aumentando la complejidad.

  • Realizar variaciones en los ejercicios y ejecutar mediante un plan.

  • Utiliza el autocontrol, debe ser evaluado el estado de salud cada cierto tiempo, igualmente el Entrenamiento funcional, es una muy buena idea ya que su principal objetivo es mejorar la salud.

Características de la agilidad:

  • Coordinación motriz.

  • Precisión motriz.

  • Economía energética.

  • Fiabilidad en cada ejecución motriz.

  • Velocidad en la adquisición motriz.

  • La agilidad es una cualidad de suma importancia para los niños.

Debe ser fomentado, para así formar un niño ágil y evitar movimientos torpes, teniendo en cuenta que va depender además de la velocidad que posee el cerebro para recibir, la información, en niños es importante debido a que desarrolla el sistema nervioso, al verse en una situación que puedan tomar una decisión y ejecutarla de manera correcta, ademas existen 12 beneficios de la natación en los niños.

El entrenamiento generara unos cambios positivos en el organismo:

  • Transmite más rápido al sistema nervioso la orden de la contracción muscular, enviando mediante impulso a los músculos y así ejecutar el movimiento de manera eficaz, en efecto puedes encontrar 7 Desayunos para aumentar la masa muscular.

  • Tiempo de reacción se ejecutará más rápido.

  • Incrementación de la acción de los reflejos de protección.

  • Desarrollo de la capacidad de coordinación.

  • Se logra desarrollo en la velocidad visual.

El concepto de agilidad, va ser aplicable también en el área intelectual, por ejemplo, cuando alguien tiene rapidez mental en un ámbito matemático y de lenguaje para generar una respuesta rápida y eficaz.


Esta característica ya mencionada anteriormente puede ser de manera natural o adquirida, existen personas que sin ninguna preparación posee una destreza mental relevante; se debe tomar en cuenta que la agilidad intelectual es algo que mejora con la repetición y la práctica.


Así como en niños son educados para que en áreas tanto físicas como intelectuales sean ágiles, las personas de edad avanzada se les debe brindar de igual forma la agilidad de forma global para así evitar un deterioro cognitivo para ello los médicos recomiendan ejercicios mentales para no permitir así un proceso degenerativo, en concordancia, los ejercicios más efectivos para mujeres después de los 40.

Ahora estas preparado para medir tu agilidad.


Ejercicios para la agilidad física:

  • Brindará una mejoría de forma gradual la velocidad, la rapidez actuando sobre diversos grupos musculares, logrado mediante rutinas rápidas.

  • La base de estos ejercicios va ser la coordinación, además activando el sistema nervioso central para brindar una respuesta muscular inmediata.

  • Ejercicios de salto, fortalecimiento de los músculos que actuaran en el impulso, también la conservación del equilibrio al ejecutar el movimiento, encuentra ¿Cómo hacer sentadillas correctamente?

  • Ejercicio de Gateo, coordinación de las 4 extremidades.

  • Carreras de obstáculo, logrando coordinación, velocidad, resistencia.

  • Saltar la cuerda, aumento de la resistencia aeróbica, agilidad, en relación decide realizar 10 beneficios de saltar a la cuerda que te asombrarán.

  • Carrera en zigzag, trabajo esencial de agilidad.

  • Bailar, danzar nos permitirá ejercitar la agilidad, podrías realizar Zumba y sus beneficios.

  • Defensa de la arquería.

  • Escalera de agilidad o deportiva, usando también neumáticos para ir movilizándose entre cada espacio e ir variando para ganar agilidad y coordinación.

Ejercicios para agilidad mental.

  • Te aportara ayuda para comprobar con que rapidez tu cerebro procesa la información, activa tus neuronas.

  • Memorizar los detalles existentes en una imagen lo podrías realizar en voz alta.

  • Descubre la figura, en varias ocasiones se puede cambiar y pedir respuesta contraria.

  • Si las series numéricas son correctas, debes visualizar y cronometrar para ir avanzando en el tiempo de respuesta.

  • Operaciones aritméticas, donde debes resolver o demostrar si son correctos resultados correctos.



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