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¿Cuáles son las bebidas más recomendables en el embarazo?

Actualizado: sep 16


En el momento, que la mujer está embarazada obtiene, distintos consejos, sin embargo algunas veces, las proposiciones son negativas, sobre todo cuando hablamos de las bebidas, no obstante es cierto que existen alimentos y bebidas que no se recomiendan durante el embarazo, ya que debes cuidar tu salud, así como la del bebé, además que ciertas bebidas constan al incrementar el ácido fólico y otras a mejorar la absorción de hierro.


Para lograr un equilibrio tanto fisiológico como nutricional durante la gestación te brindaremos, algunas bebidas que ayudaran durante este proceso tanto como en sintomatologías normales del embrazo, las náuseas, como también bebidas que ayudan al aumento del ácido fólico obteniendo una absorción completa de hierro:


Te de Jengibre

Según estudios realizados recientemente esta hortaliza es usada para aliviar náuseas matutinas, conjuntamente conoce los beneficios del jengibre para la belleza estética.

Preparación:

Una taza de agua hirviendo, añades el jengibre y si gustas lo puedes endulzar con miel.


Te de hojas de frambuesa

Con grandes beneficios, que son atribuidos como tonificar las paredes uterinas, ayuda a tener un parto suave, además calma dolores menstruales, existen resultados que indican que consumirlo disminuye la probabilidad de partos prematuros.

Preparación:

Una taza de agua hirviendo con las hojas de la frambuesa y si deseas lo puedes endulzar.


Jugo de Naranja:

En este proceso de gestación es necesario el consumo de hierro, para ello este jugo te duplicara la absorción de hierro.

Preparación:

Selecciona bien las naranjas a usar, las que posean mayor concentración de jugo, córtalas y exprímelas.


Nota:

Si consumes el zumo natural, sin endulzar ayudara a su mayor absorción ya que también es rica en citratos que ayuda además a la prevención de cálculos en los riñones, también posee flavonoides que reduce riesgos de infarto y desciende los niveles de colesterol malo.

Smoothies verdes

Consumir alimentos ricos en folato, contribuye a un consumo alto de ácido fólico el cual me brindara un desarrollo adecuado del sistema nervioso del bebe, debemos tomar en cuenta las espinacas, acelgas, del mismo modo descubre recetas con espinacas irresistibles y fáciles de preparar.


Preparación:

Eliges cualquier fruta y vegetal de tu preferencia, una base liquida, leche, agua, leche de almendra o coco, endulzar o aromatizar con azúcar, miel, hojas de menta o canela, tú formula del smoothies perfecto, 2 vasos de espinaca + 1 vaso de té Verde + 3 vasos de zumo de naranja, 2 vasos de acelga + 1 vaso de leche de almendras + 3 vasos de fresas.

Agua o Jugo de Limón

Aseguran que el solo aroma de una rodaja de limón puede evitar las náuseas, pero aparte de evitar dicho síntoma nos mantiene bien hidratados, asimismo tomar agua con limón contiene grandes beneficios.


Preparación:

Selecciona bien los limones, las que posean mayor concentración de jugo, córtalos y exprímelos.


Infusiones

Te brindaremos una lista de infusiones que podrás ingerir, pero con su debida

moderación:

Té verde, moderado por contener cafeína.

Te negro.

Te blanco.

Te de limón.

Te de flor de azahar, efecto relajante.

Infusión de tomillo, ya que es depurativo y antiséptico.

Infusión de manzanilla.


Preparación:

Una taza de agua hirviendo, colocamos la infusión, endulzamos a nuestro gusto y dejamos reposar para consumir, se debe evitar consumir calientes.

  • Durante la fecundación, siempre es más recomendable el consumo de líquidos para así compensar el aumento de volumen en la sangre, pero debemos tomar en cuenta que no todas las bebidas son recomendables al consumo, asimismo las bebidas con alcohol, debes tener precaución para así evitar un aborto espontaneo o daños a nivel de la formación durante la gestación.


  • Lácteos y zumos sin pasteurizar, puede existir presencia de microorganismos peligrosos que representan problemas graves para la salud, también conocido como listeriosis causando muerte o enfermedad al bebe.


  • Bebidas con cafeína, la cafeína es un estimulante, causando aumento en la presión arterial, por consecuencia la frecuencia cardiaca, se debe tener cuidado pues la cafeína no solo se encuentra en el café, sino que también en te, chocolates y bebidas gaseosas.

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