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¿Cómo alimentar de manera saludable a tu bebé?

Actualizado: sep 22


La Forma saludable y adecuada alimentación, es esencial para que en un futuro tu bebe, evite padecer enfermedades o intolerancias con algunos alimentos, ya que su alimentación, es un momento de unión y relajación, son puntos importantes para que el proceso sea lo más tranquiló tanto para él, como para ti.


Es por eso que te brindaremos algunos consejos en cuanto a la alimentación:


De 0 a 6 meses: una dieta líquida que iniciara con el consumo de la leche materna asimismo las recomendaciones para almacenar la leche materna, o leche de fórmula, se puede incluir zumos de frutas, continuar en estos meses con la lactancia ayudara a recibir los nutrientes necesarios durante esta edad, priorizando alimentos u frutas que posean abundante hierro ya que la leche no posee dicho nutriente.

De 7 a 12 meses: estos meses iniciaremos el contacto con alimentos sólidos en trozos pequeños para permitir una deglución y evitar el ahogo, conjuntamente las recetas de papillas caseras.


Al iniciar el Año: desde que nace él bebe comienza un proceso de crecimiento, ademas del proceso de ablactación, el aumento de peso causando así más consumos de nutrientes e inicia ese proceso evolutivo, presentándose cambios como el crecimiento muscular al igual que miembros inferiores, finalización de salidas dentarias, disminución de agua y grasa, desarrollo psicomotor, existiendo cambios psicológicos y fisiológicos afectando las ganas de comer, disminuyendo la ingesta energética, pierden apetito, inicia la selección de comidas, comen menos.

Ideas de comidas para bebes de 6 a 9 meses.


Purés de 6 a 7 meses.

  • Al levantarse tomar su leche materna.

  • Desayuno, 1-4 cucharadas de cereal reforzados con hierro.

  • 1-4 cucharadas de puré de frutas.

  • Agua en una taza sin tapa.

  • Merienda, leche materna o formula.

  • Almuerzo, 1-4 cucharadas de puré de carne.

  • 1-4 cucharadas de puré de vegetales.

  • Antes de dormir, leche materna o formula.

Purés más concentrados y frutas rebanadas de 7 a 8 meses.

  • Al levantarse tomar su leche materna

  • Desayuno, 1-4 cucharadas de cereal reforzados con hierro más espeso, disminuir cantidad de líquido.

  • 1-4 trozos de banana y puré de manzana.

  • Agua en una taza sin tapa.

  • Merienda, leche materna o formula.

  • Almuerzo,1-4 rebanadas de huevo, puré de frijoles o cereal fortificado.

  • 1-4 cucharadas de vegetales rebanados como la zanahoria.

  • Agua en una taza sin tapa.

  • Merienda, leche materna o formula.

  • Cena,1-4 cucharadas de puré de carne.

  • 1-4 cucharadas de vegetales rebanados como habichuela y aguacates.

  • 1-4 cucharada de frutas rebanadas.

  • Agua en una taza sin tapa.

  • Antes de dormir, leche materna o formula.

Existen cifras suministrada por la OMS donde la obesidad de los niños se ha multiplicado por 10 y entre edades comprendidas de 5 a 19 años el estudio reflejo que todo es debido a la comercialización de alimentos, se pide a los padres que al momento de comprar en los supermercados clasifiquen mejor sus compras, evitando el consumo de azucares, y alimentos que posean colorantes o químicos artificiales.

  • No obligar la comida del niño.

  • Evitar productos procesados.

  • El aumento del consumo de vegetales.

  • Consumir macronutrientes.

  • Grasas saludables como el aguacate, aceite de oliva, almendras y semillas

  • Proteína legumbres, pescados, mariscos, huevos, carnes y lácteos.

Proporciones.

  • Arroz y pastas, presente en cada comida.

  • Verdura, hortalizas, mínimo en 2 comidas.

  • Frutas 3 veces al día.

  • Frutos secos 3 a 7 puñados en la semana.

  • Leche, yogurt y queso 2-3 veces en el día.

  • Proteína carne magra y blanca 2 veces por semana.

  • Pescado 3-4 veces por semana.

  • Huevos 3-4 veces por semana.

  • Legumbres 3-4 veces por semana.

Consejos de cómo lograr una alimentación saludable

  • Anímalos de forma divertida, cuéntale de donde provienen los alimentos sobre todo los vegetales y frutas.

  • Todos en casa consumir vegetales, frutas como manera cotidiana para que así los niños imiten patrones, lo vuelvan algo común.

  • Llevarlos al supermercado, así hacer que ellos escojan lo que desean comer e ir educando en cuanto a cada elección.

  • Congelar los alimentos que ya posean cocción como verduras, carnes así no sea el tiempo una excusa.

  • No permitir que olvide cualquier alimento del día pues es quien dará energía, proveerá crecimiento para su desarrollo.

  • El consumo diario de leche, carnes, pescado, legumbres, hortalizas, frutas, pan, cereales.

  • Sabiendo que la alimentación es parte fundamental del crecimiento, desarrollo óseo y muscular por lo que es necesario la actividad física.

Los niños imitan lo que hacen los padres, así como familiares para ello se su ejemplo en la alimentación, la vida cotidiana, enséñale buenos hábitos alimenticios, crea horario para cada comida compartir en familia, bríndale variedad en cada comida, no olvides no obligar o pelar por ninguna comida.


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