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Barre | El barre: una disciplina completa para fortalecer tus músculos.


El barre es un entrenamiento que, desde hace más de 3 años, se ha trasformado en una fuerza sensacional en el mundo del Fitness, asimismo puede que ya habías escuchado hablar de él, puesto que, se trata de una disciplina muy completa con el fin de fortalecer por dentro y fuera.


¿Qué es el barre?

El barre se compone por una serie de ejercicios isométricos que mezclan la danza, el ballet, el yoga y los Pilates, por ello, una de los propósitos de esta disciplina es trabajar la mente, sin embargo, a muchos les interesa porque sus entrenamientos permiten quemar grasa, gracias al cardio, definiendo el tono muscular, ya que se repiten constante los pequeños movimientos particulares, donde los músculos se mantienen en tensión.


Por otro lado, las piezas clave en este ejercicio son, la barra de ballet, por ello, el barre tiene algunas semejanzas con el ballet Fitness, del mismo modo, la música, el mat de Yoga, las pelotas de Pilates, las ligas de resistencia y, en algunos casos, las mancuernas, siendo muy relajante y entretenido, conjuntamente una clase suele comenzar con calentamiento, seguidamente continúa con las repeticiones utilizando las herramientas y culminando con estiramientos.

Beneficios del barre.

Ahora bien, sus beneficios son variados, por eso, se ha convertido en uno de los ejercicios más famosos y aclamados en los últimos tiempos, visto que, practicarlo brinda tonificar los músculos, reducir grasa, favorece la actividad cardiovascular, incrementa la resistencia, gana equilibrio, disminuir el estrés, corregir la postura, incrementar la elasticidad, trabajar la coordinación, obteniendo resultados rápidos, en cuanto a las mujeres embarazadas, también lo pueden practicar.


De modo similar, lo más adecuado es que lo ejecutes de dos o tres días a la semana de ejercicio netamente cardiovascular, adicionando dos o tres sesiones de ejercicios de fuerza.

En lo que se respecta, algunas personas piensan que necesitan algún tipo de experiencia en baile, pero ciertamente no se requiere ningún tipo de experiencia en baile, ni vestimentas o zapatos de baile son necesarios para practicar el Barre, ya que, la mayoría de los entrenamientos consisten de tres partes, primero es un entrenamiento en el suelo en el cual ejercitas la parte superior de tu cuerpo con planchas, seguidamente vas a la barra con el fin de ejercitarte la parte inferior del cuerpo, y finalmente se trabaja la parte central combinando en ciertas ocasiones, el ejercicio en un tapete en el suelo o en la barra, descubre, Ejercicios para ponerte en forma usando el balón suizo.


Por ende, para hacer este entrenamiento sólo se requiere de una barra de ballet visto que, por lo general se utiliza el peso de tu propio cuerpo como resistencia, aunque, en ciertos momentos pueden ser utilizadas pesas ligeras, 1 a 1.5 Kg, o ligas.


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