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Avena | Cuida tu salud y tu piel con avena

La avena es un cereal que contiene infinitas propiedades; por ende, es muy utilizado en la actualidad para productos de belleza, así como para combatir diferentes afecciones. Atrévete a conocer más sobre la avena y sus propiedades.


Es el cereal que contiene más proteínas, con un aporte aproximado a 13,8%. Asimismo, tiene un alto contenido de fibra (6,7%), lo cual previene la ansiedad, contiene gran cantidad de minerales, como fósforo, magnesio, hierro y manganeso, así como una variedad extensa de vitaminas B1, B2, B3, E, numerosos antioxidantes, antiinflamatorios y, además, aporta potasio, calcio, selenio, silicio entre otras.

Gracias a estas propiedades que posee la avena, se ha convertido en un ingrediente esencial para los productos de higiene personal y kiero.co te muestra algunos.




Es un cereal que aporta gran cantidad de beneficios, esto se debe a las propiedades que contiene.


Es un cereal muy beneficioso para nuestro organismo, gracias a las vitaminas, minerales y proteínas.

  • Enfermedades del tracto digestivo: por el alto contenido de fibra que posee, es ideal para disminuir los síntomas de la gastritis, acidez, colon irritable. Asimismo, favorece el crecimiento de la flora intestinal.

  • Disminución de enfermedades cardiovasculares: debido a los componentes que contiene, regula los niveles de colesterol presentes en las arterias, disminuyendo así las enfermedades cardiovasculares. De igual manera, la fibra arrastra el colesterol proveniente de los alimentos que consumimos diariamente, evitando que el cuerpo los absorba.

  • Disminuye el nerviosismo y la hiperactividad: produce un efecto tranquilizante debido a que contiene avenina, la cual tiene un efecto tranquilizante y sedante.

  • Diabetes: es un gran aliado de las personas que padecen diabetes, por su alto contenido de fibra ya que controla los niveles de azúcar presentes en el organismo.

  • Resfriados: tiene propiedades expectorantes, la cual ayuda a reducir las mucosas presentes en el sistema respiratorio.

  • Anemia: Como se describió anteriormente, aporta hierro, lo cual es una parte importante de los glóbulos rojos, esto es lo que hace eficaz el transporte de oxígeno en el organismo.


  • Reconstituyente: resulta un alimento apropiado cuando estamos estresados o cuando sentimos decaimiento, ya que contiene vitaminas del grupo B, y minerales como fósforo, hierro y zinc.

  • Alimento para deportistas: contiene un gran aporte de vitaminas y minerales proporcionando energía a nuestro organismo.

  • Alimento para estudiantes: Aporta vitaminas y minerales que son fundamentales para un buen rendimiento intelectual; de igual manera, favorece la concentración y aumenta la memoria.

Posee distintos beneficios, entre los más resaltantes encontramos:

  • Es efectiva a la hora de disminuir el ardor, ya que tiene propiedades tranquilizantes, es recomendable para calmar irritaciones en la piel, como eczemas, urticarias, quemaduras solares.

  • Es un excelente limpiador, ya que absorbe la suciedad acumulada en los poros. De igual manera impide la deshidratación de la piel, ya que actúa como una barrera protectora.

  • Es un excelente exfoliante, ya que elimina las células muertas e impurezas.

  • Es eficaz para realizar mascarillas para combatir el acné, ya que controla la aparición del sebo debido a la capacidad de limpieza de los poros.

  • La avena también es muy utilizada para los productos de mantenimiento y recuperación de los tejidos de la piel, kiero.co te invita a conocer algunas alternativas.






Ingredientes:

  • 1litro de Leche vegetal.

  • 200 gramos de frutos secos. Algunas opciones son: almendra, nuez, maní.

  • 100 gramos de banano.

  • 100 gramos de zanahoria.

  • 250 gramos de avena en hojuelas.

  • Una pizca de sal.

  • Una cucharadita de stevia.

Preparación: En un recipiente resistente al fuego, agregar la leche y calentar, posteriormente agregar la avena y la zanahoria rallada, posteriormente le añadimos la stevia y una pizca de sal. Dejar hervir y apaga. Servir en un tazón o un plato hondo decorar con el banano y los frutos secos.


Ingredientes:

  • 1/2 taza azúcar morena.

  • 1 taza de harina de trigo.

  • 2 tazas de avena de hojuelas.

  • 1 sobre de polvo de hornear (por 20 gramos).

  • 3 cucharadas de vainilla.

  • 2 huevos.

  • 1 sobre pequeño de uvas pasas.

  • 1 barra de mantequilla (por 125 gramos).

  • 1 cucharada de canela molida.

  • 1 pizca sal.


Preparación: Colocar en un recipiente preferiblemente grande la harina, la avena, el polvo de hornear, el azúcar y la sal, mezclamos bien los ingredientes y, posteriormente, añadimos las uvas pasas.


Por otro lado, derretimos la mantequilla y la añadimos al resto de los ingredientes secos y revolvemos hasta integrarlos todos. Después agregamos el azúcar, los huevos y la vainilla, mezclamos nuevamente. Precalentamos el horno a 180 °C, en una bandeja vamos formando las galletas con una cuchara dejando un espacio aproximado de 1 centímetro. Dejar hornear las galletas durante 10 minutos, dejar enfriar y ya estarán listas para comer.

Ingredientes:

1 porciones.

1 taza de avena en hojuelas.

1 huevo.

1 banano.

Canela en polvo.

Agua o leche.

Preparación: Colocar todos los ingredientes en una taza y batir hasta obtener una mezcla espesa. Por otro lado, rociar un sartén con aceite y colocarlo a fuego lento, tomar una porción de la mezcla y esparcirla en el sartén de forma homogénea, dejar cocinar por cada lado aproximadamente dos minutos o hasta que se doren los bordes. Servir con el acompañante de nuestra preferencia.


Ingredientes:

  • Para 4 raciones.

  • 1 kilo de carne molida baja en grasa.

  • 1 zanahoria.

  • 2 cucharadas de avena en hojuelas.

  • Salsa de soya.

  • 2 huevos.

  • 1 ramita de tomillo y laurel.

  • 1 cebolla cabezona.

  • 1/2 pimiento rojo.

  • 1 tomate.

  • 1 sobre caldo de gallina.

  • Sal marina al gusto.

Preparación: Para la salsa: Añadir en el vaso de la licuadora los vegetales y sal al gusto, licuar bien. Agregar en una taza la avena, la carne y los huevos, mezclar bien. Posteriormente, elaborar las albóndigas. Por otro lado, poner a hervir una cacerola con un poco de mantequilla, agregar el tomillo, el laurel y el caldo de gallina, cuando empiece a hervir, agregar las albóndigas previamente elaboradas, hasta que se cuezan, luego agregar la salsa y dejar que esta espese.


Preparación: En un recipiente agrega la leche con la avena, déjala reposar para que las hojuelas de la avena absorban la leche, posteriormente procede a untarla en el rostro y déjala actuar durante 20 minutos. Enjuaga con agua tibia. Para la piel muy reseca, puedes repetir este procedimiento tres veces a la semana.


Este remedio es eficaz para limpiar impurezas y combatir el acné.

Preparación: Agrega en una taza grande dos cucharadas de avena, el zumo de un limón y 300 ml de yogurt natural, mezcla bien los ingredientes y aplica esta crema en el rostro limpio y húmedo, realizando masajes en forma circular con la yema de los dedos. Enjuaga con abundante agua fría. En la actualidad, hay una gran variedad de productos a base de avena kiero.co te muestra algunos de ellos.




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