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Alimentos para producir una mayor lactancia.

Actualizado: sep 9


Lactancia Materna, es la manera natural y normal de alimentación de los bebés de manera exclusiva durante los seis primeros meses de su vida, esta leche es la más apropiada ya que la produce el cuerpo de la madre buscando adaptarse a las necesidades del recién nacido a la perfección, sin embargo, existen madres que tienen poca cantidad de leche motivos por el cual buscan remedios que aumenten su producción, para ayudar a salir de dudas te daremos unas recomendaciones con varios alimentos que te ayudarán a producir leche materna.


Entre estos alimentos tenemos:


Verduras amarillas y naranjas.

En este caso las verduras que poseen estos colores, son ricas en betacaroteno, es decir en provitaminas A, esencial para el sistema inmune, además te recomendamos que consumas zanahorias y remolacha que suministran hierro, así como minerales, conoce 3 Ricas recetas para comer más verduras.


Verduras verdes y color oscuros.

Estos productos son ricos en vitaminas y minerales, en especial la col, acelgas, espinacas, asimismo su consumo asegura la producción de fitoestrógenos es ideal para el equilibrio hormonal.

  • Papaya verde, esta fruta contiene vitamina C.

  • Granos, estos alimentos, incluirlo en la dieta te suministrarán ácido fólico, hierro, potasio, magnesio todo esto se encuentra en los garbanzos y lentejas.

  • Levaduras nutricional, ayuda a formar leche materna rica en proteínas, vitaminas del grupo B hace que la leche sea más nutritiva.

  • Cebadas, es uno de los cereales más recomendados para la salud de la mujer, junto con la avena los dos son considerados galactogogos.

  • Hinojo, contiene Fitoestrógenos y estrógenos que se encuentran en algunos vegetales que ayudan para leche materna.

  • Ajos posee Galactagogue, ayuda estimular la lactancia y esto debe consumir en la preparación de las comidas.

  • Frutos secos benefician, el aumento de leche materna y contiene antioxidantes.

  • Tomillo, incluye timol sustancia presente en él que incremento del fluido lácteo.

Consejos para producir más leche materna.

Recomendaciones para una lactancia eficaz:

  • Se ofrece dependiendo la necesidad del bebe.

  • Lava tus manos con agua y jabón.

  • No es necesario lavar tu seno cada vez que amamante, con un baño y cambio diario de ropas basta.

  • Asegura que él bebe, ingiera pecho de 10 a 12 veces durante 24 horas

  • La madre debe contener, una postura cómoda, Descubre que son los cojines de lactancia.

  • Él bebe es quien debe acercarse a la madre.

  • Se debe realizar observación en una correcta deglución de la leche.

  • Es normal que en los primeros días el bebe tienda a bajar de peso.

  • Si hay alteraciones o dudas consultar al médico.

Contraindicaciones que no permite amamantar al bebe:

  • Galactosemia.

  • Infecciones no tratadas por herpes simple y tuberculosis.

  • Madres con influenza H1N, transitoria.

  • Madres con virus de inmunodeficiencia humana, relativa.

  • Madres de niños con inmunodeficiencia combinada grave, relativa.

  • Medicamentos en la madre: anfetaminas, quimioterapéuticos, ergotaminas y estatinas.

Cuida tus pezones.

Después de cada alimentación, permite que la leche se seque de forma natural sobre el pezón, ya que generara alivio en los pezones, si posees prisa, seca el pezón con pequeños y suaves golpecitos, igualmente es importante que conozcas, Cuáles son las bebidas más recomendables durante el embarazo.


Cuando te apliques un baño, evita el exceso de jabón, de champú u otros limpiadores que genere contacto con el pezón.

Bebida para la producción de leche materna:

Ingredientes:

  • 3 plátanos maduros.

  • 4 tazas de agua.

  • 1 rama de canela.

  • ½ taza de azúcar es opcional.

  • 1 cucharadita de esencias de vainillas.

  • 1 taza de cubos de hielos.

Preparación:

Retira la concha de los plátanos y los licuas, colocas a hervir una taza del agua con azúcar, y la rama de canela, luego retiras la rama de canela, uniendo todo lo licuado y la mezcla del azúcar, agregas la vainilla, por último el hielo.

Smoothies para la producción de leche materna:

Ingredientes:

  • Media taza de avena cruda.

  • 2 tazas de espinacas orgánicas.

  • ¼ De leche entera, de almendra o agua.

  • 2 Tazas de mora y frambuesas congeladas.

  • 1 Banano.

  • ¼ De Yogurt griego de vainilla.

  • Hielo triturado.

Preparación:

Se debe licuar la leche con la espinaca hasta que se disuelva completamente, luego poco apoco se van agregando uno a uno los demás ingredientes, por último, se agrega el hielo y se sirve.


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